Porady:
- W naszym przepisie dodaliśmy czerwoną cebulą. Możecie wybrać też białą – obydwa rodzaje świetnie komponują się z żurawiną.
- Ocet spirytusowy można zastąpić octem jabłkowym.
- Śledzie w oleju z żurawiną i cebulą będą smaczne także z dodatkiem świeżych ziół, np. koperku lub natki pietruszki. Możecie je dodać do słoika lub posypać nimi przystawkę podaną w miseczce lub na półmisku.
- Jeśli kupiliście śledzie w occie, zrezygnujcie z dodatkowego octu w przepisie.
- Warto zwrócić uwagę na to, aby suszona żurawina ze sklepu była bez dodatku siarki – to zdecydowanie zdrowszy wybór.
- Marynowane śledzie z żurawiną można przechowywać w lodówce przez 10 dni.
- Jeśli planujecie podać je na święta, zróbcie je kilka dni wcześniej – czas zadziała w tym przypadku na korzyść i filety nabiorą smaku.
Notka redakcyjna:
Śledzie z żurawiną – inne warianty
- Śledzie z żurawiną i orzechami – przepis na nie jest podobny do podstawowego. Do zalewy należy dodać drobno posiekane lub zmielone orzechy włoskie. Zamiast oleju rzepakowego, można w tym przypadku dodać tłoczony na zimno olej lniany.
- Śledzie w oleju z żurawiną i smażoną cebulą – zamiast świeżej cebuli, możecie dać smażoną, aby przystawka mniej ostra, a bardziej słodka. Smażoną cebulę należy przestudzić przed dodaniem do marynaty.
- Śledzie z suszonymi pomidorami i żurawiną – wystarczy dodać kilka suszonych pomidorów do marynaty, aby delikatnie zmienić smak dania.
Jak moczyć śledzie?
Nasze babcie znały wiele sposobów na moczenie śledzi w zależności od tego, czy chciały osiągnąć bardziej subtelny czy wyraźny smak filetów. Najprostsza reguła jest taka, że im dłużej będziemy moczyć śledzie, tym będą one bardziej delikatne.
Jeśli filety, które kupiliśmy, są bardzo słone, trzeba co 2–3 godziny zmieniać wodę, w której się moczą. Dodatkowo możemy przez ostatnią godzinę moczyć je w mleku lub maślance, jeśli chcemy jeszcze bardziej złagodzić ich smak. Filety śledziowe można także zalać winem lub piwem – wtedy będą bardziej wytrawne.
Czy śledzie z żurawiną są zdrowe?
Już same filety śledziowe są cennym źródłem witamin i minerałów. Zawierają łatwo przyswajalne białko i zdrowe kwasy tłuszczowe omega–3. Pomagają także w problemach z depresją, ponieważ zawierają serotoninę, która nie bez powodu jest nazywana hormonem szczęścia – odpowiada bowiem m.in za dobry humor, ale także reguluje apetyt, poprawia jakość snu i pozytywnie wpływa na pracę mózgu.
Z kolei żurawina to potężna dawka witaminy C, która skutecznie zwalcza przeziębienia. Ponadto znana jest jako skuteczne remedium na zapalenie pęcherza moczowego. Działa odkażająco i hamuje rozwój komórek rakowych. Marynowane śledzie z żurawiną warto więc jeść na zdrowie.
